50 modi per vincere la fame nervosa

Una guida indispensabile per combattere la Fame Nervosa (o Disturbo da Binge Eating)rnrn"Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea""rn""Dimentico tutti i miei impegni e lo stress""rn""Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?""rnrnQueste frasi ti suonano familiari? Allora questo è il libro che fa per te!rnMangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e, allo stesso tempo, fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress.rnrnIn queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli per vincere la fame nervosa distogliendo l’attenzione dal cibo per calmarsi: trovare nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc.rnrnE tu? Cerchi conforto col cibo?rnL'autrice ci propone alcuni esempi di autoconforto col cibo. Questo elenco può aiutarti a identificare i modi in cui usi il cibo per elaborare i tuoi sentimenti. Non si tratta di un elenco esaustivo, ma solo di alcuni esempi comuni di comportamento messi in atto quando si usa il cibo per affrontare lo stress. Leggilo con attenzione, potresti inaspettatamente riconsocerti in alcune di queste modalità.rnrnMangiare ti fa cadere in una specie di trance o ti fa smettere di provare sentimenti.rnLa voglia smodata di cibo inizia da un’emozione, che sia positiva o negativa.rnContinuare a mangiare perché non si riesce a decidere o a trovare ciò che si vuole mangiare.rnContinuare a mangiare anche quando sembra che non sarà mai abbastanza.rnProvare un grande senso di sollievo mentre si mangia.rnSentire un forte bisogno di avere in bocca qualcosa dal sapore buono.rnMangiare per rilassarsi.rnMangiare immediatamente dopo un evento stressante o quando si è nervosi.rnMangiare cibi anche se non piacciono per il solo fatto che sono lì e che si ha bisogno di conforto.rnMangiare per non annoiarsi.rnSentirsi quasi sempre emotivamente vuoti pur essendo fisicamente ben nutriti.rnCercare un particolare tipo di cibo, ad esempio il cioccolato, perché sembra che influisca sull’umore.rnMangiare fa venire sensi di colpa quando lo si fa per cercare sollievo, non per saziare davvero la fame.rnTi sei ritrovato in alcuni esempi? Non c'è da disperare. L'autrice di 50 modi per vincere la fame nervosa propone più di 50 tecniche molto efficaci per sconfiggere la fame nervosa e ritrovare benessere e forma fisica senza troppe difficoltà, basterà seguire i suoi consigli passo passo."
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